Il pilates aiuta a correggere le cattive abitudini che riguardano la postura, regala maggiore elasticità e abilità muscolare e articolare. Ha inoltre influenza positiva sulla capacità cardiovascolare e respiratoria.

A livello mentale, il pilates aiuta a diminuire tensione e stanchezza provocate dallo stress. Di conseguenza, aiuta a sentirsi più forti e capaci di gestire l’ansia, favorendo il ritrovamento di un invidiabile equilibrio interiore e controllo di sé stessi.